国产又爽又黄又紧无遮挡_国产精品成人无码a无码_国产亚洲日韩a欧美在线人_色婷婷AV一区二在线观看_美女粉嫩极品国产高潮无套在线

“吃吧，享受吧，快樂(lè)吧，然后馬上回歸日常鍛煉?！?p/>

是“臭名昭著的RBG”，也是健身達(dá)人。

85歲，每周健身2次，一口氣做20個(gè)俯臥撐。

金斯伯格：“我希望這本書(shū)能幫助你體會(huì)到體力再次充沛的感覺(jué)?！?p/>

金斯伯格私人教練完整還原大法官健身法

每個(gè)動(dòng)作分為健身房版與居家版圖解，隨心而練，擁抱運(yùn)動(dòng)中簡(jiǎn)單的快樂(lè)

作者

布萊恩特·約翰遜（Bryant Johnson）

有二十年私人教練經(jīng)驗(yàn)，被美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)（ACE）認(rèn)證為私人教練，被國(guó)際運(yùn)動(dòng)教練協(xié)會(huì)（ISCA）認(rèn)證為大師級(jí)教練，被美國(guó)軍方認(rèn)證為健身教練大師。從 1999年開(kāi)始訓(xùn)練魯斯·巴德·金斯伯格法官。他的訓(xùn)練對(duì)象中有許多聯(lián)邦法院大法官、法官、律師和書(shū)記員。曾在世界各地訓(xùn)練軍事和文職人員。畢業(yè)于格蘭瑟姆大學(xué)和德弗里大學(xué)，現(xiàn)居住于華盛頓特區(qū)。

插畫(huà)

帕特里克·威爾什（Patrick Welsh）

插畫(huà)師。注重細(xì)節(jié)，擁有二十年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)。

譯者

黃月

媒體人，播客主播，譯者，插畫(huà)師。

審校

國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所體育醫(yī)院康復(fù)師。

如果你認(rèn)為85歲的女法官進(jìn)行的鍛煉一定是簡(jiǎn)單輕松的，那么我警告你，事實(shí)并非如此。

——Clark（讀者）

我已經(jīng)開(kāi)始跟著做了，發(fā)現(xiàn)金斯伯格健身法非?？尚?，雖然我不會(huì)說(shuō)它很有趣。我喜歡鍛煉的流程，喜歡教練的小評(píng)論。

——Moniva(讀者）

如果你沒(méi)有健身教練或者想自己練，這是一個(gè)很棒的選擇。

——thinker（讀者）

非常現(xiàn)實(shí)且可實(shí)現(xiàn)。每天都在跟著練，真的很實(shí)用。

——LP（讀者）

她是魯斯·巴德·金斯伯格RBG，是堅(jiān)決捍衛(wèi)正義的大法官，也是堅(jiān)持每天健身的酷老太太。像金斯伯格一樣運(yùn)用自己的身體，感受汗水，享受體力充沛的感覺(jué)！

1999年，66歲的金斯伯格在接受結(jié)腸癌治療后開(kāi)始與健身教練布萊恩特·約翰遜一起鍛煉，開(kāi)啟每周2練的生活方式。2014年11月26日她接受了心臟支架手術(shù)，12月10日在2個(gè)小時(shí)庭審后，她與“臭名昭著的RBG”創(chuàng)造者們見(jiàn)面。在提到有什么話想對(duì)年輕人說(shuō)時(shí)，她回答：“我下星期就重新開(kāi)始做俯臥撐。”

金斯伯格私人教練X全年齡段健身法，健身房版 居家版，想在哪兒練就在哪兒練，找到運(yùn)動(dòng)的初衷與快樂(lè)。運(yùn)動(dòng)的意義由你自己的身體產(chǎn)生。一起自在愛(ài)自己！

文字配合插畫(huà)詳細(xì)展現(xiàn)金斯伯格健每周進(jìn)行的鍛煉。從基礎(chǔ)到進(jìn)階動(dòng)作，新手上路不迷航；從開(kāi)始的熱身到結(jié)束的放松，一套動(dòng)作讓運(yùn)動(dòng)變成一種生活態(tài)度。

媒體人黃月翻譯X國(guó)家體育總局康復(fù)師郝悅審校，打破健身迷思，有效練肌肉。

附贈(zèng)兩張打卡記錄小卡 一張貼紙，標(biāo)記運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，與金斯伯格一起動(dòng)起來(lái)！

知名青年設(shè)計(jì)師汐和操刀，打造充滿(mǎn)活力的“芭比粉”色系健身書(shū)，讓明亮的粉色見(jiàn)證身體的變化。

趁手方形開(kāi)本X軟精裝，輕便好翻，對(duì)照練習(xí)無(wú)壓力。前勒口巧妙設(shè)計(jì)收納“口袋”，可插入卡片、便利貼、貼紙等。

送給自己與朋友，一起搜集活力與能量。